Snippgympa

På snippgympa.nu kan man lära sig om olika övningar och träningsmetoder för detta område som inte bara förebygger en mängd problem (som inkontinens, framfall) det kan också hjälpa personer som redan lider av tex vaginism, eller erektionsproblem. Dessutom upplever många att snippgympa kan hjälpa till att förbättra sexlivet.
 

*Bilden är tagen från snippgympa.nu

Skaffa tvålpump till glidmedlet

Köp en fin tvålpump (finns i de flesta heminredningsaffärer) och häll sedan över ditt glidmedel i den.
Då är det enkelt att ta när det behövs glid, utan att behöva ta av något lock och kladda, bara ett enkelt tryck och så är det klart!

*Bilden är tagen ifrån www.drytrend.com

Svårt att få orgasm tillsammans med din partner?

Är du en av de personerna som kan få orgasm på egen hand, men inte tillsammans med din partner?
 Det är inte alls konstigt. I hela första delen av våra liv så onanerar vi och får orgasm på egen hand. Då behöver man inte bry sig om att man är högröd i ansiktet, rycker i kroppen och låter lite som en strypt katt. Dessutom så är det lättare att koncentrera sig när man är ensam och man behöver inte tänka på att man ska tillfredsställa någon annan än sig själv.
Det man kan behöva göra är att långsamt vänja sig vid att ha sin partner närvarande när du får orgasm.
Dessa övningar kan verka lite krångliga och konstiga, men tänk på att det är en investering som, om det ger resultat, kommer att påverka ditt sexliv positivt för alla framtid!

Så här gör du:
Detta görs i  flera små steg. Upprepa varje steg så många gånger du själv känner att du behöver innan du går vidare till nästa, en tumregel är dock att försöka göra varje steg minst 3 gånger. Alla stegen kan kompletteras med dina vanliga ritualer, om du till exempel brukar kolla på porr eller fantisera om något särskilt så fortsätt med det, men försök att även göra stegen nedan samtidigt:

Steg 1:
Tänk på din partner när du onanerar. Om du måste tänka på något speciellt för att få orgasm, försök att inkludera din partner i dessa tankar och fantasier. Om det inte är möjligt så kan du vänta med att fantisera om din partner tills du kommer. På så vis kommer du att förknippa din partner med orgasm.

Steg 2:
Ta lite sexiga bilder på din partner. Ha dem sedan runt dig i rummet när du onanerar och titta på dem när du kommer.

Steg 3:
Behåll bilderna i rummet. Be din partner att spela in en liten ljudsekvens till dig, så att du kan spela upp den när du onanerar. Det kan vara när din partner läser en erotisk novell, pratar lite dirty-talk eller bara berättar hur sexig han tycker att du är, vad som helst som funkar för er. Det viktiga är att du hör din partner röst säga något du tycker om att höra, eller som gör dig kåt. Det går också bra att spela in ljudet från när ni har sex.


Steg 4:
Om ni har möjlighet så spela in en kort film med din älskade, gärna där denne gör något du tycker är sexigt. Kanske tränar eller tar ett bad. Denna film ska du sedan ha igång medan du onanerar.

Steg 5
Ha din partner i rummet när du onanerar, men låt honom/henne bära ögonbindel. Detta är spännande för båda.

Steg 6:
Onanera tillsammans med din partner, gärna medan även hon/han onanerar samtidigt. Om du behöver ha det släkt i rummet så går det utmärkt. Det viktiga är att ni är tillsammans. Om du kommit så här långt så har du vunnit en stor seger. Efter detta steg så brukar det gå mycket lättare.

Steg 7: 
När du har visat din partner hur du gör för att tillfredsställa dig själv, så kan du ju låta honom/henne försöka. Ni kan turas om att tillfredsställa varandra med leksaker (gärna vibrerande), händer och mun.

Steg 8:
om du är kvinna så tänk på att : omkring 70 % av alla kvinnor behöver klitoris stimulering för att få orgasm. Så glöm inte det du och din partner sedan vill ha penetrationssex. Ställningen doggystyle (då partnern som ska penetreras står på alla fyra) är bra för då är det lätt att samtidigt stimulera klitoris med en vibrator, eller fingrarna.

Sextips vid fysiska funktionsnedsättningar

 "För alla finns flera sätt att hitta fram till en sexualitet som man trivs med. Man kan ta tid på sig, experimentera och leta efter tips i böcker, filmer eller på nätet. Flera förbund för unga med funktionsnedsättningar ordnar träffar för att diskutera sexualitet."(Umo.se)


På umo.se som är en ungdomsmottagning på internet finns det en mängd sextips för personer med olika typer av funktionsnedsättning. Bland annat:
 

Tips om man har en rörelsenedsättning

• Ha sex någon annanstans än i sängen, till exempel på en stol eller ett bord. 
• Använd kuddar eller liknande som stöd. 
• Ta medicin mot smärta eller spasticitet innan man har sex. 
• Ta ett varmt bad för att mjuka upp kroppen.
• Prova olika hjälpmedel, sexleksaker eller andra handikapphjälpmedel till exempel om man har svårt att nå.

och mycket mer. För att läsa mer om detta klicka här.

Övning: Gör skräp till guld

De flesta av oss plågas av ord och beskrivningar som användes om oss i barn- och ungdomen. Dessa är ofta fyllda med skam och gör att vi begränsar vår sexualitet. Det är inte lätt att känna sig fri i sin sexualitet och man ofta fick höra att man var en "hora", eller att man var "osexig", eller "omanlig".
I den här övningen så ska du ta minnst tio negativa ord från din barn- och ungdom och studera dem noggrant.
Sedan ska du med hjälp av din fantasi ta dessa "svagheter" och göra om dem till styrkor. Kom ihåg, att många av de saker som sades om dig kan ha varit av personer som var avundssjuka på dig.

Ex:

Hora               ändras till       Passionerad

Desperat         ändras till      målmedveten

Isdrottning      ändras till      Vet vad jag vill ha

Slampa            ändras till       Attraktiv

Klängig            ändras till      Hängiven

etc.

När du sedan är klar ska du skriva ner de nya orden på post-it lappar och sätta upp dem någon stans där du kan se dem ofta, som på badrumsspegeln eller innanför garderobsdörren.  Läs dem varje dag och tänk, eller säg dem högt:
- Jag är Passionerad, vet vad jag vill ha, är hängiven etc.

En skön rakning med RFSU

För er som rakar könshåren vill jag rekomendera RFSUs intimvårdsserie som finns att köpa på bland annat Apoteket.
 Speciellt dessa två produkter tycker jag är väldigt bra:

Easy Save

En genomskinlig rakgel som gör att du ser vart du rakar.

Nice & Cool

Som är en aftershave som motverkar röda prickar. 

iRide

Produktbeskrivning: Anatomiskt utformad liten "gunga" som har dubbla vibratorer för både vaginal penetrering och klitorisstimulans. Den är gjord i hårdplast och TPR-material. Staven är 10 cm och utbuktningen vid klitoris ca 2,5 cm. Det är bara att sätta sig bekvämt tillrätta för en skön ridtur.

Denna produkt kan även vara något att pröva för de kvinnor som pga skada eller handikapp har svårt eller helt enkelt inte kan använda händerna.

iRide finns bland annat att köpa på Lustjakt.

Penetrationssex vid potensproblem

Om man vill ha penetrerade sex men har potensproblem som inte blir behjälpta av tex potenspump och potensring  (som jag har skrivit om i tidigare inlägg) så kan en sådan här strap-on vara något att prova.
Den är ihålig inuti så att man kan placera en oerigerad penis i den och sedan utföra ett penetrerade samlag.

Just denna variant, som heter Vib extender och kommer från Lustjakt har även vibrationer för att öka bådas njutning.

Gör rent dina sexleksaker ordentligt!

Tvål och vatten gör inte alltid susen. Tvål är inte bakteriedödande och kan torka ut vissa leksaker, i sprickorna som då bildas fastnar sedan bakterier som kan leda till infektioner och svamp i underlivet när man sedan använder leksakerna igen.

För att slippa detta så finns Hygiene som båda är både bakteriehämmande, desinficerande och gjord för att rengöra sexleksaker med, så den förstör dem inte.
Finns att köpa på bland annat Lustjakt.se

 

Språket - en viktig del av sex

Det är inte konstigt att det är svårt att prata om sex när det språk som används ser ut så här:

Blygd (= vulva, se även exempelvis blygdläppar) är ett gammalt ord för skam och vanära. Vi går alltså runt med "skamläppar" mellan benen (!)

Oskuld är man innan man har sex, sedan blir man vad, skyldig? Det är ett absurt  och föråldrat uttryck och det borde ha bytts ut för länge sedan!

Klitoris har kvar sitt latinska namn i alla väder, det är lite som om man alltid skulle använda ordet penis i alla sammanhang. Det finns inget fastslaget vardagsuttryck för ordet klitoris.

Och så vidare...
Språket håller dock på att förändras till det bättre:

Innan 2003 så hade flickor inte ens ett fastslaget etablerat ord för sitt kön. Nu är det snippa (som är en bra ordkombination tillsammans med snopp.)


Nu heter det dessutom slidkrans i stället för mödomshinna, med tanke på att det inte är fråga om en heltäckande hinna som "ska spräckas" utan bara några hudveck på sidan av slidmynningen
Jag tycker att vi ska ta tillbaka språket fån den viktorianska och kyrkliga skammens grepp och hittar ett språk som främjar att man kan prata om sex.

Stoppord

Stoppord är ett icke sexuellt relaterad ord som man kan använda i stället för "nej" eller "sluta" tillsammans med en partner man känner väl, då du kanske vill kunna säga "sluta" utan att din partner faktiskt ska lyssna på dig om ni tillexempel leker en lek av sådan natur.
Ett stoppord är mest relevant i rollspel och andra sexlekar där man kanske vill lotsas att man blir tvingad till något eller lotsas att  man inte vill eller likande.
Ni måste komma överens om ordet tillsammans, och se till att alla inblandade kommer ihåg det.
 Repitera det innan varje sektion.

Ett vanligt system som man använder i bland annat BDSM sammanhang är orden RÖD, GUL, GRÖN. Som fungerar på precis samma sätt som trafikljusen:

GRÖN = Kör på. Det känns bra.

GUL= Ta det försiktigare/Jag behöver en pause.

RÖD = Sluta omedelbart!

Nio heta månader - en film om sex under graviditeten

Detta är en instruktionsfilm med tips på hur man kan göra graviditeten till en intim och sexuell period i livet.
Filmen finns att köpa på bland annat Lustjakt.se

Fixa det dåliga självförtroendet och få mer sexlust

En låg sexlust kan naturligtvis bero på många saker men en väldigt vanlig orsak är dåligt självförtroende. Ofta i samband med en fysisk förändring som graviditet eller viktökning/minskning eller liknande. Men dåligt självförtroende kan även komma utan någon synlig förändring.

Ett sätt att öka självförtroendet är att påminna dig själv om hur bra du är.

Gör så här:
Köp en fin liten skrivbok.
Sedan ska du varje dag skriva ner minst en sak som är bra med dig själv, gärna flera. Det kan vara allt från att du presterat bra på jobbet den dagen, till att du är duktig på att sminka dig, att dina ögon glittrar vackert i ett visst ljus att du varit ovanligt pedagogisk mot barnen eller att du varit duktig nog att släpa dig till gymmet.
Vad som helst som du upplever som bra med dig själv. Tro mig, det blir minst en sak per dag om du bara tänker efter lite.
Sedan ska du läsa upp det du har skrivit för dig själv i spegeln. Detta kan låta lite fånigt, men det fungerar faktiskt bättre om du får höra allt bra om dig själv.
Fortsätt med denna rutin så länga du känner att du behöver, men jag rekommenderar att jobba med det i minst tre månader. Bläddra och läs ofta i boken så kommer du komma på varför just du är så fantastisk, om du nu skulle råka glömma det.

*Bilden är tagen från mamut.net

Metoder och hjälpmedel vid snabb utlösning

Nedan följer lite tips på metoder och hjälpmedel du kan pröva om man lider av förtidig utlösning:

Knipövingar för män
Att träna upp pc-muskeln kan vara något som ger längre uthållighet. För att göra detta så spänner du samma muskler som du gör om du ska bryta strålen när du kissar. Gör dock inte denna övning när du kissar, det kan leda till inkontinens (urinläckage). Men om du är osäker så kan du alltid pröva en gång när du kissar för att se att du gör rätt. Gör detta ca 100 ggr dagligen.

Start-stop-tekniken
"Först ska du lära dig själv att stoppa. Du smeker dig själv och när du känner att det är nära utlösning stoppar du och andas. Vänta en stund till dess ”vågen”släpper, sedan stimulerar du dig igen till du kommer nära då stoppar du och andas. Detta gör du 3 gånger och den fjärde gången får du komma.
Först när du behärskar tekniken och känner dig säker själv, tar du in din partner.
Lägg dig naken och avslappnad på rygg. Din partner sitter eller ligger naken vid sidan av dig eller sitter mellan dina särade ben. Du är passiv och hon är aktiv.
Hon smeker dig så att du får stånd. Du koncentrerar dig enbart på hennes smekningar och stimulans samt de känslor och den sexuella spänning som dessa medför. När du märker att den sexuella spänningen ökas, och du tror att din utlösning börjar närma sig, så säger du stopp och andas. Hon skall då sluta med att smeka dig, varvid den sexuella spänningen avtar. Ståndet avtar kanske, och då vet du att du inte får utlösning med detsamma.
Sedan börjar hon med smekningarna igen, tills du säger stopp. På det viset stoppar och startar ni tre gånger. Fjärde gången skall hon fortsätta tills du får utlösning. Det är alltså detta man kallar stopp-start-teknik. "
Du kan även själv välja att stoppa några sekunder under själva samlaget när du känner att du är på väg att få orgasm, för att fördröja utlösningen lite, innan du kör igång igen.
(Källa: http://www.netdoktor.se/ )

Tryck bakom pungen
En sak att testat är att blockera flödet  av utlösningen med hjälp av fingrarna.
En bit bakom pungen kan man trycka med fingrarna och presssa när man känner att man är på väg att komma, detta måste dock ske innan "point of no return" då sädesvätskorna blandas. Då känner man att det "pumpar" men inget kommer och man kan fortsätta utan problem. Ibland blir det även så att man får en orgasm utan utlösning och då kan man också fortsätta då ståndet inte försvinner av detta.
Denna teknik kan dock vara lite knepig att lära sig, då man måste hitta rätt punkt att trycka på.

 Zylocainsalva
OBS! Konsultera din läkare innan du prövar detta:
Zylocaisalvan finns att köpa receptfritt på Apoteket. Zylocaisalvan verkar känselnedsättande och gör därmed att utlösningen kan dröja. Tänk på att du bör använda komdom, annars får även din partner en känselnedsättande effekt.

Fördröjningssprayer och krämer
Detta kan också fungera, även här gäller att använda kondom så att inte din partner även får samma nedsatta känsel som du själv.
Dessa går att köpas på bland annat vuxen.se

Potenslinjen

Potenslinjen är ett samlingsställe för dig med potensproblem & frågor.

http://www.potenslinjen.se/

På denna sidan har tar de upp vanliga frågor kring potensproblem, de har även ett potenstest samt fakta om erektionsproblem.
Man kan även ringa till deras potenslinje för telefonrådgivning.

Sex och kärlek för personer med aspergers syndrom

Beskrivning av boken: Sex och kärlek är av naturliga skäl knepigt när man har svårt att visa sina känslor, svårt att tolka och förstå andra människors reaktioner och kanske till och med mycket svårt för beröring och fysisk närhet. Här får vi möta kvinnor och män som alla själva har erfarenhet av diagnosen Aspergers syndrom - antingen har de den själva eller så lever de ihop med någon som har diagnosen.

Boken innehåller också mängder av fakta, råd och tips på vidareläsning.

Boken kan bland annat köpas på adlibris

Instruktionsfilmer

För den som vill bättra på teknikerna lite, eller kanske lära sig något helt nytt finns intruktionsfilmer med flera fantastiska teman som:

 69 positioner

 Erotisk massage

 Fantastiskt sex

 G- punkten

 Kama sutra

 Modern kärlek

 Orgasmen

 Tantra

 Dessa och flera kan köpas på bland annat Lustjakt.se

Erektionsproblem

"Erektionsproblem är mycket vanligt, ungefär hälften av all män mellan 40-70 år
upplever någon form av potensproblem. Av dessa har ca 1/3 mycket svåra problem.
Ofta yttrar sig problemet i en oförmåga att bibehålla erektionen tillräckligt länge.
Erektionen sviktar då lätt under pågående kärleksakt. (Källa: Lustjakt.se)

Ca 80% av erektionsproblemen kan "botas" med hjälp av pump och ring, enligt RFSU

Penisring/potensring

 Man trär på dem över penis och sätter dem längst in vid penisroten så att där spänns åt och blodfödet från penis saktas ner. Metoden är ofarlig så länge som man inte låter ringen sitta på i mer än en timme åt gången.

Vakuumpump/penispump
genom att det bildas vakuum när man pumpar så blir svällkropparna i penis blodfyllda och när man fått tillräcklig styvnad så fäster man en penisring vid roten. Blodet blir nu låst i svällkropparna och erektionen kvarstår till dess att ringen tas bort.

Dessa kan man bland annat köpa på lustjakt.

För tidig utlösning

Oavsett om du själv misstänker att du har för tidig utlösning eller om du är partner till någon som kan ha för tidig utlösning, kan du läsa mer om vad problemet innebär på fortidigutlosning.se

Problem med stora och små kukar

"I relation till en partner har trots allt storleken mindre betydelse för sexuell tillfredställelse. Om partnern är kvinna har hennes slida stor förmåga att anpassa sig till storleken på det manliga könet och en liten kuk går att kompensera på en mängd olika sätt. Lite knepigare kan det vara med extremt stora kukar som kan orsaka smärta vid penetration. Om det är längden som är problemet – kvinnor kan uppleva det som smärtsamt om mannen stöter i slidbotten – går detta dock att avhjälpa med en distanskudde som placeras runt penisroten. Den tillverkar man själv av till exempel ett tyg som hoprullat knyts
runt penisroten för att förhindra att man kommer in för djupt" (Ur Kukkunskap,Rfru, 2008)