En svikande sexuallust är något som drabbar de flesta någon gång i livet och kan bero på en mångd olika saker, inte sällan i kombination till varandra. Oftast är detta något som går över av sig själv, men jag tänkte ändå skriva några möjliga orsaker samt några möjliga lösningar:
Prestationsångest
Problematik: Många upplever en stor press att prestera bra i sängen, att vara den ultimata älskaren/älskarinnan. Detta är nog för att det ska "låsa sig" för vem som hellst.
Lösning: Slappna av! Ingen kan vara bäst på allt, men övning ger faktiskt färdighet. Var lyhörd på vad din partner reagerar på, och utforska dig försiktigt vidare därifrån. Om du trotts allt känner dig helt värdelös så se till att plugga på lite. Men börja på basis, försök inte med tantra eller en massa krångliga kamasutraställningar det första du gör. Jag kan starkt rekomendera boken "Bättre sex" (Anne Hooper 1999).
Stress
Problematik: Stress kan minska sexlusten, även om det är stress som inte alls har med det sexuella att göra från början. Även stressen som uppkommer när man känner att man inte kan "prestera det man borde" i sängen är ett vanligt och förvandlar problemet till ett moment 22 dilemma.
Lösning: Försök definiera vad det är som ligger och gnager. Gör upp en lista över saker som gör dig stressad, och försök sedan hitta lösningar på dessa.
Ex: Dålig ekonomi - Göra upp en budget. Ha loppis med gamla grejer. Storhandla. etc. Vad det gäller att "ställa upp" så ta det lugnt,ett förhållade kan bara må bra av en period med lite mindre sex (då uppskattar man ju uppgången sedan desto mer). Men förklara gärna situationen för din partner så att denne vet vad du går igenom, och att det inte är något som beror på honom/henne.
Felaktig kost
Problematik: En felaktig kost kan göra att kroppen inte får i sig det den behöver, och därför inte orkar med det som den brukar.
Lösning: Jag är ingen dietist, men prova uppiggande kosttillskott (t.ex rosenrot) och ät mycket frukt mellan, och grönsaker till maten. Diskutera alltid eventuella dieter med din läkare!
Brist på fysisk kondition
Problematik: Liknande problematiken för felaktig kost, d.v.s kroppen får inte det den behöver för att fungera som den ska.
Lösning: Såvida detta tillstånd inte beror på en fysisk skada eller sjukdom så finns det bara en lösning på detta problem: träna! Knepet är att börja lugnt. Se allt du gör som en seger i stället för allt du inte gör som ett misslyckande. Det är bättre att gå två promenader i veckan, än att starta för hårt och sedan ge upp helt. Tänk även på att att låta kroppen vila så att den inte blir överansträngd. Konsultera gärna en peronlig tränare då du lägger upp ditt träningsschema.
Tvång eller känslan av tvång och press
problematik: Många, och då speciellt tjejer, upplever en stor press att ha sex, att "ställa upp" för sin partner. Detta är något som man absolut inte ska göra! Förutom att bedriva våld mot dig själv så kan detta beteende även bidra till att du får dig själv att tycka illa om sex. Det man gör när man har sex mer eller mindre mot sin vilja är att skapa en beting i hjärnan som gör att (även vid ett tillfälle då man kanske skulle ha haft lust egentligen) förknippar sex med en negativ upplevelse.
Lösning: Kominusera med varandra! Förklara hur du känner för din partner och säg att du skulle uppskatta om han/hon kunde vänta på att du tog initiativet till sex lite oftare.
För hög eller förlåg hormonnivå
Problematik: En minskad sexlust kan bero på något så enkelt som att du har för hög eller för låg hormonnivå.
Lösning: Gå och testa dina hormon värden hos en läkare eller gynekolog. Om du har fel nivå så går det enkelt att reglera med medicin.
Tidsbrist
Problematik: Detta äe en riktig klassiker. Det är lätt att bli så uppe i kariär, barn och annat som upptar ens tid att man faktiskt inte har tid med sex.
Lösning: Det kan låta oromantiskt, men knepet är att faktiskt schemalägga sexet. När ni väl ses hemma den där halvtimmen varje torsdag då båda kan ta lunch samtidigt så kommer ni att vara så svältfödda på sex att ni bara kastar er över varandra. Men för all del, denna tid måste naturligtvis inte utnyttjas till ett regelrätt samlag, att ligga och mysa med varandra, kela och bara njut av stunden kan vara lika välbehövligt det! Du kan även se till att smyga in sex i din vardag något sett för att hålla igång lusten. Till exempel så kan du ta för vana att alltid sexfantisera när du står och diskar, ligg och ta på dig själv i smyg när du och din partner kollar på tv, eller varför inte skriva ut en sexnovell från internet och läsa den på tunnelbanan?
Om inget av detta stämmer in på dig, och din sexlust inte verkar komma tillbaka av sig själv så kan du kontakta din gynekolog eller närmast ungdomsmottagning för vidare konsultation.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar